jak cwiczyc

BTW. dopóki ćwiczysz i się dobrze odżywiasz spadki jeżeli są to tylko te zaraz po cyklu, kiedy odpływa woda itd. Później mieśnie się utrzymują. Dopiero jak zaniedbasz diete (ujemny bilans kaloryczny) bądź przestaniesz ćwiczyć mięcho i siła (szczególnie to po koksie) częściowo zaniknie.

Ja jak zaczynałem rok temu ćwiczyć ważyłem 70kg przy wzroście 185 teraz ważę 85kg, nie brałem żadnych sterydów. Porządna dieta,suple i będzie git.

Bardzo źle zrozumiałeś. Nie rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień.

ani tą ani tą szkoda się męczyć jak jesteś smukły obniż ilośc ww na korzyś tłuszczy zacznij ćwiczyć ułóż normalną dietę i wklej

[...] Chcesz ćwiczyć kulturystycznie czy pod kątem siły funkcjonalnej potrzebnej w walce sportowej? Poza tym, najcięższe ćwiczenia, zwłaszcza dwubojowe, dajemy zawsze na początek, jak czytałem np dziennik Knife'a, on wrzucał podciąganie z ciężarem jakoś pośrodku Chodzi mi tylko o to, że na początku byłeś zainteresowany kompleksami, ogolną sprawnością [...]

no dokladnie, cos w tym jest:-) mi nawet sie uginaja nogi podczas chodu%) wiec nie wiem jak tutaj dalej mozna by bylo cwiczyc hehe

I jak się okaże, że możesz ćwiczyć, to zapodaj filmik z martwym

Byłeś z tym kolanem u fizjoterapeuty ? Warto skonsultować, czy możesz ćwiczyć. I jak się zapatruje na ćwiczenia z obciążeniem.

[...] artroskopie kolana w sierpniu 2015r. Jestem pod stałym nadzorem fizjoterapeuty i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) a fizjoterapeuta zalecił mi trening na rowerze i trochę biegania + rozciąganie nogi w celu [...]

Wg mnie rowniez sprobouj,nie traktuj tego i siebie jako profesjonalisty.Nie probuj za wszelka cene wygrywac z innym typem,chociazby byl mlodszy,mniejszy czy zaczal cwiczyc po Tobie-bo jesli trenuje systematycznie,to Tobie sie to nie uda.Probuj jednak,traktuj to jak hobby,pewna forma rekreacji itp. Profesjonalem nie bedziesz,ale nie tylko Ty.

Jeśli tylko krew Ci pobierają to spokojnie możesz ćwiczyć a jak kau to juz nie

a jak kau to juz nie po pobraniu kału klatke i biceps można ćwiczyć, ale nóg bezwględnie nie wolno

No brzuch 3x w tyg albo czesciej to juz nie pisalem. Plecy tez w jakis dzien osobny bym dal. Nog nie cwicze bo mam cos z kolanem jedynie lydki ale chodzi mi o taki schemat ze kazda partia w osobny dzien, ktorkie treningi takie bardziej relaksacyjne bo przez tak krotki trening nie zmeczysz sie tak jak masz cwiczyc 2 partie albo wiecej w jedyn dniu [...]

[...] zmniejszyc z 8-6 powt. ale skoro mowisz ze jeszcze(a trenuje juz 4 miechy nie duzo, mało wiem, ale siła roisnie do ok 6 miechów nie) bedzie rosła to bd cwiczył I mam jeszcze pare pytan: Czy moge uprawiac aeroby? Oraz czy do przyrostu siły bardzo wazna jest dieta jak w masówce? HALOO!!? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-04 19:37:57

Oto chodzi wazny wiek, najwidoczniej jest silny naturalnie ale bez wodotryskow, jak nie bedzie cwiczyc nic wiecej oprocz bicepsa i klaty to duzo nie podniesie

eve6667 Posłuchaj odpuść sobie bezsensowne machanie hantelkami, albo tak jak nazwałes to nawalanie w worek, Jeżeli chcesz to sie zapisz do jakiejs sekcji, idz na trening sporty zespołowe sporty walki na dzien dzisiejszy tak osiagniesz max mozliwosci na swoj wiek. A6W to nieudolny gniot i jezeli krzywdy niechcesz sobie zrobic odpusc sobie taki [...]

Zasadnicze pytanie, ćwiczysz z partnerem żeby go uderzyć czy żeby poćwiczyć sposób uderzania? Zgranie i płynność przyjdzie z wyrobieniem nawyków, do plynnego uderzania byle jak w punkt przed soba nie trzeba cwiczyc boksu.

W sumie jakby nie patrzeć to ciężary powinny prowokować organizm do rośnięcią co nie ? Chociaż... Nie wiem czy to tak samo działa na wzrost... ale nic sie nie stanie jak bedzie ćwiczyć...

Tylko jak teraz da trica do pleców a bica do klaty będzie pobudzać trica 3 x tygodniowo, bo raz z klatą pracuje, drugi raz bezpośrednio na treningu z plecami go przećwiczy i potem jeszcze przy barach tez troche. Może mu to służyć dobrze albo odwrotnie, niech wypróbuje przez kilka tygodni i sam zobaczy. A może tego trica dołacz do barków np. Pn [...]

wałkujesz kilkadziesiąt razy i zadajesz pytanie czy możesz wziąść gainer? to może przeczytaj raz a porządnie i weź to do siebie? jak czytam pytania które zadajesz to coś nie chce mi isę wierzyć, że co kolwiek czytałeś ;] Bardzo czuć spadki gdy odstawimy suple jednak nadal będziemy ćwiczyć na lajcie??? jeżeli trzymasz dietę podczas i po cyklu to [...]